Hè xong lễ đến, có biết bao nhiêu dịp để chúng mình quây quần, tụ tập. Việc ăn chơi hả hê sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến làn da căng mọng của bọn mình. Nếu những chuyện này làm ảnh hưởng đến kì nghỉ lễ thì cũng đừng lo lắng, Ma Belle Box đã ở đây để gợi ý cho bạn một chế độ “ăn collagen” đảm bảo da dẻ bọn mình vẫn luôn mịn màng khỏe khoắn sau lễ.

Nếu bạn vẫn chưa biết thì từ 25 tuổi trở đi, trung bình mỗi năm chúng mình sẽ mất khoảng 1,5% lượng collagen. Và cũng từ độ tuổi này trở đi quá trình tổng hợp collagen cũng trở nên chậm dần hơn rất nhiều lần so với quá trình đào thải. Nếu không chăm sóc da dẻ kỹ lưỡng thì các nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhan sẽ đua nhau mà xuất đấy. Nhưng có lẽ cách hiệu quả và an toàn nhất để bổ sung lượng collagen cho cơ thể đó chính là qua con đường ăn uống. Vậy các loại thực phẩm nào sẽ giúp chúng mình bổ sung được collagen tối ưu nhất?

1. Cá hồi

cá hồi

Cá hồi sẽ đứng đầu danh sách các sản phẩm giúp bạn bổ sung lượng Omega-3. Đây đồng thời cũng là một trong những chất giúp da bạn có được sự đàn hồi cao do nó cung cấp collagen cho cơ thể. Hơn thế nữa các loại giàu cá hồi còn giúp làm giảm viêm trên da, giúp collagen trên bề mặt da chúng mình được bảo vệ toàn diện. Ở Việt Nam chúng mình sẽ dễ dàng tìm thấy cá hồi được chế biến tươi ngon tại các cửa hàng sushi đúng không nào?

2. Tôm cua và tảo biển

tôm, cua và tảo biển

Tôm cua và tảo biển chứa một lượng lớn Astaxanthin. Astaxanthin là một chất giúp chống oxy hóa mạnh, góp phần bảo vệ các mô và tế bào không bị tổn thương. Theo các nghiên cứu đến từ Nhật, chất này có khả năng chống oxy hóa gấp 6000 lần so với vitamin C và 550 lần so với vitamin E vì vậy mà Astaxanthin được xem như chất chống oxy hóa tốt nhất tính đến thời điểm hiện tại.

Cơ thể chúng ta không thể sản sinh ra Astaxanthin vì thế các món ăn có tôm cua và tảo biển sẽ là nguồn cung cấp tự nhiên giúp chúng mình bổ sung loại dưỡng chất này.

3. Đậu nành

đậu nành, đậu hủ

Nếu cá hồi, tôm cua và tảo biển là những món ăn quá xa xỉ với bạn thì đậu nành sẽ là nguyên liệu cơ bản chế biến được những món ăn thông dụng, hợp túi tiền mà lại chứa lượng collagen cao. Các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa Genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa của làn da qua đó giúp da luôn được căng mịn khỏe khoắn.

Bên cạnh đó, đậu nành còn có tác dụng tổng hợp estrogen – nội tiết tố quan trọng và chủ yếu trong cơ thể các bạn gái. Giúp cho con gái chúng mình luôn duy trì được sắc đẹp, sự hấp dẫn cũng như một sức khỏe tốt.

4. Rau củ quả màu xanh đậm

rau xanh

Trong rau quả có màu xanh giàu một dưỡng chất mang tên lutein. Đây là chất không những thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và mà còn giúp cho collagen trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Ăn nhiều ra củ quả xanh như rau cải, xà lách, bắp cải… còn giúp cơ thể trung hòa được các gốc tự do – một trong những nguyên nhân gây ra quá trình lão hóa đấy.

5. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ

Trong củ cải đỏ có chứa một lượng lycopene dồi dào- một dưỡng chất chống oxy hóa cực mạnh. Lycopene được cho là thần dược cho tuổi thanh xuân vì nó có thể đẩy lùi và xóa mờ các vết thâm nám, nếp nhăn trên da. Từ xa xưa, lycopene đã được sử dụng trong ngành mỹ phẩm như một chất giúp cho da trở nên hồng hào, mịn màng không tì vết.

Vì vậy mà bổ sung lượng lycopene đóng vai trò thiết yếu cho làn da chúng mình. Ngoài củ cải đỏ chúng mình cũng có thể bổ sung lượng lycopene này thông qua những rau củ khác có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ…

Ngoài ra để làm phong phú các món ăn mà vẫn đảm bảo bổ dưỡng cho sức khỏe, cho làn da, chúng mình cũng có thể xem qua bài viết “6 thực phẩm yêu chiều làn da bạn nhất” của Ma Belle Box tại đây.

Dù có tham gia bữa tiệc tùng nào mà chỉ cần với các loại thực phẩm đầy dưỡng chất được chia sẻ trên đây, Ma Belle Box tin chắc rằng các cô gái của chúng ta vẫn luôn xinh đẹp tươi tắn sau kì nghỉ lễ nhé!

Stay groovy,

Kimmy.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Like our Facebook Page!

SuperWebTricks Loading...